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2017年4月26日

脱!ぽっこりお腹‼︎ 〜3つのポイント〜

ホームページをご覧の皆様いつもありがとうございます(^_^)!
REVIAS三鷹店パーソナルトレーナーの高橋です!

 

今日はお客様からも特にご要望の多い “お腹の引き締め” について!

三鷹店トレーナーが腹筋をする時に心がけている3つのポイントをご紹介します!

それは………………

 

①呼吸
②目線
③スピード

 

この3つです‼︎‼︎(^。^)

①呼吸

→「呼吸筋」と呼ばれる呼吸をする時に働く筋肉があるのはご存知でしたか? いわゆるインナーマッスルと呼ばれる筋肉でお腹の内側の方に付いています!
呼吸を意識しながら腹筋運動をすることで 外側と内側の両方の筋肉にアプローチをかけていきます!
②目線
→疲れてくると だんだんとアゴが上がってきませんか? これは無意識に 楽な姿勢で動作を続けようとしてフォームが崩れてしまっている証拠です。 目線はしっかりとおへそに置き、自分の腹筋を使ってる感覚を持って行いましょう!
③スピード
→慣れてきてスイスイできるようになってきた方はさらにレベルアップしてみましょう! 一回の動作をゆっくり行うだけでも負荷が変わります。特に降りるときは自分の体重の重さで下りがちなので3秒から5秒ほどかけてゆっくり下りる練習をしてみてください!

 

 
以上! REVIASトレーナーからの3つのポイントのご紹介でした(^.^) まだまだお伝えしたいポイントはありますが今回はここまで! !
REVIASの無料カウンセリングや トレーニング では “お客様の目的・目標にあったご案内” を心がけております。

 

ご卒業後に向けて 自宅でも出来るトレーニングのご紹介もさせて頂いてますので、「ダイエット塾」に通う感覚でお越しください(^。^)‼︎

 

 

次回作もお楽しみに(^_^)👍

 

《REVIAS三鷹店》

東京都三鷹市野崎4丁目7-1 マロンテラス2F
TEL(三鷹店)  0422-33-0003
TEL(フリーダイヤル) 0120-29-2988
📩 mitaka@revias.jp

2017年4月24日

今週がラストチャンス❗️

今週がラストチャンス‼️

こんにちは REVIAS三鷹店 パーソナルトレーナーの高橋です(^_^)!

いよいよ〔 入会金無料 〕と 〔乗り換え割 〕併用期間は今週でラスト❗️(4/30まで)
三鷹・静岡限定の特別キャンペーンとなります。

 

 

最大¥48,600お得になるこのチャンス✨
無料カウンセリングへのお問い合わせも増えてきてますのでご予約はお早めに💨💨

カウンセリングへのお申込はホームページ内にあります「お問い合わせ」をクリック☝️
「無料カウンセリングにお申し込み」から お名前、ご予約希望日等を入力して頂き完了となります。

皆様のご来店心よりお待ちしております(^.^)!
Instagramはこちら

https://www.instagram.com/revias_mitaka/?hl=ja

2017年4月21日

◆ トレーナー紹介②

こんにちは❗
いつもご利用いただき誠にありがとうございます。REVIAS三鷹店パーソナルトレーナーの木戸優規(キドユウキ)です(^^)

 

あだ名はベタですが、よくキドッチと呼ばれます(・∇・)

 


趣味は筋トレや身体を動かすことと、イラストを描くことです✏
イラストは自宅にスキャナや液タブ、ペンタブを揃えるくらいにやりこんでいます笑

 

トレーニングについての私のモットーは「いつまでも心身ともに健康」です✴

 

運動をすることは身体の健康にも良いですが、ホルモンバランスを整える効果もあり心にも同じくらい良い効果をもたらしてくれます✨

 

そのサポートのために知識や経験をフル稼働していきたいと思います💨
そして何より皆様に身体を動かすことが楽しいと感じるようになっていただけると嬉しいです(^^)

 

私自身ボディビルの大会で優勝を目標に特訓中です💪その為、夏に向けてダイエット‼︎ という方や、海で目を惹くようなマッチョになりたい‼︎ といった方へのサポートを特に得意としています❗

 

これからも三鷹店を盛り上げるよう頑張っていきたいと思います‼!
今後ともよろしくお願いいたします🙇

 

Instagramも更新中💫

https://www.instagram.com/revias_mitaka/?hl=ja

2017年4月19日

◆ トレーナー紹介

◆ トレーナー紹介

こんにちは☀️
ホームページをご覧の皆様いつもご利用ありがとうございます^_^

REVIAS三鷹店パーソナルトレーナーの 高橋広和(タカハシヒロカズ)です❗️
周りのトレーナーからは 「カズ」と呼ばれてます笑

今日はホームページをご覧の皆様に少しだけ私の自己紹介をさせて頂きます!!
私のモットーは 「運動を通じて皆様に幸せになってもらうこと!」です!

ちょっと大げさかもしれないですが皆様の
痩せたい ” や “ 筋肉をつけたい ” という気持ちは何がきっかけですか??

おそらく “痩せてモデルさんみたいに服が着こなせるようになりたい!” とか “ 筋肉をつけることによって 周りの人と差をつけモテたい! ” など…

きっとその先の目標や理由があるはずです!!
なので私は お客様が 痩せるだけ、筋肉が付くだけでは満足しません。

お客様が
REVIASに来て どう生活や人生が変わったか
本当の意味での目標達成は出来たか

この2つにこだわりを持ってサポートさせてもらっています💪😆
私自身 金子賢さんや小島よしおさんを始めとする芸能界の方も出場され有名となった ボディメイクコンテスト「BESTBODY ジャパン」に出場し 日本大会まで進出しました🎉

http://www.bestbodyjapan.com/

 

*日本大会当日の写真です↑
今年は日本大会で上位に食い込めるように猛特訓中です🏋️🔥
トレーニングだけでなく、料理も趣味なので、お食事内容でお困りの方などは是非ご相談ください‼︎‼︎

今後も元気いっぱい三鷹店を盛り上げていけるように頑張りますので宜しくお願いします^_^!

 

Instagramも積極的に更新中💫

REVIAS三鷹店https://www.instagram.com/revias_mitaka/?hl=ja

2017年4月17日

業務終了後は…


こんにちは!

REVIASパーソナルトレーナーの高橋です🙋‍♂️
業務終了後にスタッフ同士で集まり合同トレーニング♪♪
実はトレーナーも一人で黙々とやる訳ではなく、出来る限り時間が合う時は 周りのトレーナーにお願いしてサポートに入ってもらいます🏋️‍♀️✨

 


サポートに入ってもらうことで自分では気付かないフォームを修正してもらったり、普段できない回数や負荷のトレーニングの補助に入ってもらったり…😅💦

 

トレーナーでも一人で頑張れる範囲は限界があるので 仲間がいると頑張れます💪💪

 

それぞれの目標や理想の身体に向かって三鷹店トレーナーも猛特訓中ですので、 皆様も是非一緒に 自分の夢や理想を REVIASで叶えていきましょう‼️

マロンテラス2Fでお待ちしております!!

《店舗詳細》

🏃 REVIAS 三鷹店
📍 東京都三鷹市野崎4丁目7-1 マロンテラス2F
TEL(三鷹店) 0422-33-0003
TEL(フリーダイヤル) 0120-29-2988
📩 mitaka@revias.jp

Instagramも更新中💫https://www.instagram.com/revias_mitaka/?hl=ja

 

 

 

2017年4月10日

桜は今日で見納め⁉️

次の夏はこの春決まる🌈

こんにちは☀️

今日もとても暖かくとっても過ごしやすいお天気です😆

深大寺のさくらも満開となり見頃を迎えてます🌸✨

ただ東京は明日からはあいにくのの予報…
綺麗に桜が見えるのは今日が最後かもとの事です😫

さくらが散り始めるといよいよ夏が近づいてきますね!!! 思ってるよりも薄着になる季節はすぐにやってきますよ🏖🏖

事前準備はREVIASのトレーナと一緒に頑張りましょう😆

アメブロ/ instagram / Facebook も三鷹店の情報が盛りだくさんです✨

フォローやコメントお待ちしております♪♪

 

アメブロ

http://ameblo.jp/revias-mitaka?frm_id=v.jpameblo&device_id=f1652a509c2d408da3e4d1c644d8d8ec

Instagram

https://www.instagram.com/revias_mitaka/?hl=ja

Facebook

https://m.facebook.com/Revias%E4%B8%89%E9%B7%B9%E5%BA%97-1506631476036070/

 

2017年4月7日

夏に向けて‼︎‼︎

皆様は 筋トレといえば重い重さを持った方が筋肉がどんどんつく!!

 

と思っていませんか⁉︎
実際はそうとも限らず、正しいフォームで行えているかがとても重要なポイントなんです!

 

 
乱れたフォームでガムシャラにやっていても鍛えたい場所に筋肉はつかないですし、怪我の心配もあります……
逆に軽い重さでも 正しいフォームと正しい知識で行えば 憧れの力こぶも夢じゃありません✨

 

まだ、本格的に運動やトレーニングを始めていない人は 是非まだ癖が出来ていないうちに正しいフォームでのトレーニング方法を学びましょう!!
REVIAS三鷹店が皆様の目標達成のお手伝いをさせて頂きます!

 

“REVIAS三鷹店”

📍東京都三鷹市野崎4丁目7-1 マロンテラス2F

📞 0422-33-0003
*
バスでの利用も可能です!
☆小田急バス
武蔵境駅南口
⇨吉祥寺・狛江駅北口行き
三鷹駅
⇨武蔵野台・車返団地行き
📍 いずれも「大沢」にて下車、徒歩5分

2017年4月3日

新生活スタート‼︎‼︎

 

おはようございます!

 

4月に入り日中はとっても過ごしやすくなってきましたね!!!

皆様の中には4月からお引越しや転勤、学生の方は新学期のスタートなどライフスタイルが変わられた方も多いのでは!?

 

REVIAS三鷹店でも続々と新しいマシンが追加され店舗内のレイアウトも変わってきています!!

 

(店内写真)

 

ダイエットやボディメイクは日々の習慣が大切です! そしてその習慣をつける一歩目が何よりも大事なんです‼︎‼︎

 

新生活を機会に皆様もレヴィアスでトレーニングを楽しみませんか!?

 

“いい身体はいい人生を作ります”

 

レヴィアス三鷹店は今日も より良い人生を求める方のサポートをさせて頂きます‼︎‼︎

 

2017年3月22日

ダイエット中の皆様に‼︎

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今日の晩御飯が決まっていない方に✨
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こんにちわ☀️☀️
REVIAS三鷹店 トレーナーのカズです😊
今日は私の夜の食事をお見せします❗️笑
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あんまり参考にならないかもしれいですが、夜ご飯がまだ決まってない…なんて方は是非❗️

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上の写真は先日定食屋で食べた夜ご飯です✨
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こちらのお店は お惣菜がたくさんあってセルフで好きなものを取るスタンスのお店でした笑笑
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私が普段の食生活で気をつけているのは
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野菜を取る
タンパク質を取る
炭水化物は控えめに
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そして
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食べる順番
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この4つです‼️
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お店に着くとやっぱり自然とタンパク質に手が伸び魚やお肉、卵などつい取り過ぎちゃいました笑
※毎日こんなに食べてるわけではありません笑
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ご飯は夜は控えて抜くときもありますが、ここのお店は16穀米があったので1膳食べました
※毎日食べるわけではありません笑
*
いろいろなダイエット本やネットの情報もあるかと思いますが、私は 食べる順番を1番意識していて 野菜(食物繊維)→ タンパク質 → 脂質 → 糖質 の順番で食べています。
*
これは血糖値を急激に上げないようにする食べ方の工夫の1つで最近ではモデルや海外セレブの人達も意識しているとか…

*
夜は特に食べるものや、食べ方によって影響が大きいので私も気をつけています。

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実はトレーナーも誘惑に負けて食べちゃう時だってあるんです…
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でも負けちゃった分、「今日は頑張れるぞ‼︎」って日に内容や食べ方を、工夫して調整してます☝️← コレとても大切❗️
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少し長くなりましたが、ダイエット中の頑張る皆さんの食事選びと、食べ方の参考になればと思います✨
*
ではまた😊
*
REVIAS 三鷹店
東京都三鷹市野崎4丁目7-1 マロンテラス2F
☎️ 0422-33-0003

2017年3月20日

ロッカールーム💃

こんにちは😃

 

今日は特別に店舗の中をご紹介✨✨

REVIAS三鷹店では、アメニティ類も豊富に揃えております💄💅

 

 

女性更衣室には化粧台と鏡まで完備💁✨

お仕事前や、ちょっとしたお出掛けの合間でもご利用頂けます🚗💨

 

その他、マシンはもちろん、カフェスペースまで設置されています☕️✨

 

ちょっとした一息もREVIASでどうぞ〜👯👯

☆REVIAS三鷹店
📍 東京都三鷹市野崎4丁目7-1 マロンテラス2F
☎️ 0422-33-0003
📩 mitaka@revias.jp

 

現在全国展開💫💫

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☆REVIAS静岡店
📍 静岡県静岡市駿河区中野新田298-2
☎️ 054-204-3300
📩 shizuoka@revias.jp

☆REVIAS高崎店
📍 群馬県高崎市問屋町2丁目1番2号 TWINSOL ZERO 301
☎️027-384-3515
📩 takasaki@revias.jp

 

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