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2018年2月22日

コンビニ おすすめ食材✨

いつも施設を利用して頂いている皆様! ホームページをご利用の皆様!  REVIAS三鷹店の和島哲太です(^。^)

 

 

最近お食事についてのご質問を受けることも多くなってきました😉 ネットや本の情報も様々で メニュー選びは難しいですよね、、、

 

そこで‼︎‼︎‼︎

 

 

突然ですが私和島がダイエット中にコンビニで買う食材top3をご紹介しようと思います‼️

 
No1. サラダチキン 各種
第一位は皆さんご存知サラダチキンです😄
高タンパクそして低カロリーなのでダイエット中や減量にオススメです‼️
味も最近では色々な種類が出てきたので、飽きません😄👍

 
No2. ごぼうサラダ
ごぼうは食物繊維がとても豊富です。その為お腹が膨らみやすく、食べ過ぎを防いでくれます‼️
更に、腸の働きも活発にしてくれるので、お通じも良くなり、代謝も上がるのでオススメです。
※ただし、食べ過ぎてしまうとお腹がゆるくなってしまうので、食べ過ぎには注意してください❗
それとごぼうは根菜なので少し糖質が高く控える事を薦めさせてもらっている場合もありますがむくみが気になる方や冷え性等にも効果が期待できるとされているので、お悩みの方は定期的に取り入れて見るのも良いかもしれませんね‼️是非活用してみてください😄

 

 
No3. 寒天ゼリー 各種
ダイエット中は甘いものを抜くことが多くなるかと思います😅‼️
どうしても甘いものが欲しいな!そんな時は寒天ゼリーがオススメです😄
0キロカロリーなので沢山食べてしまってもカロリーオーバーになることはありません❗
ただし、食べ過ぎてしまうと身体が冷えてしまい、代謝が悪くなり、かえって痩せにくくなってしまうので、食べ過ぎには注意してください😅❗

 
私和島もこれからダイエットに入るので、皆さん目標、目的を達成させるために一緒に頑張って行きましょう🎵

 

 

これからも随時 ちょっと役立つ情報をお届けしていきますのでお楽しみに!(^。^)

 

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2018年2月16日

冬のオススメ食材✨

こんにちは(^。^)
REVIAS三鷹店パーソナルトレーナーの木戸です!

 

 
例年以上に寒い今年は体調の管理もより大変になってきましたね😰

 

 

そこで!!!

 

 
この時期を乗り切る為 身体を暖めるのに大変おすすめな「生姜」について少しご紹介したいと思います✨

 

 
生姜には主に殺菌作用や免疫力、炎症を抑える働きと冷え性を改善する働きが期待されています。

 

 

生のままで食べると免疫力向上の働きがより強くなるので風邪の予防やひき始めに特におすすめです。

 

 
熱を加えるとジンゲロールやジンゲロンという成分が生の時よりも増え、 この成分が血行をよくし身体を温める働きを 強く促してくれるんです❗️❗️

 
さらに生姜には 疲労回復効果も期待できるので本当にオススメですよ(^。^)

 
1日10g(スライスで6枚)で充分な効果を期待出来るので普段の生活で是非取り入れてみてください👍

 
以上 REVIAS三鷹店 木戸からのちょっとした豆知識情報のお届けでしたー✨✨

 

 

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2018年2月9日

豪華W特典は2月28日まで‼️

2月は【入会金無料】に加え 店頭での【REVIASおみくじ】によって さらに特典が加わる お楽しみ型のキャンペーンとなっています😆‼️

 

 

是非今年の運を引き寄せて ビッグチャンスを掴んでください✨✨

 

 

詳細は0422-33-0003まで!キャンペーン締切間近です!

 

 

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2018年2月4日

お悩み解決✨

REVIAS三鷹店に通って頂いているS様

 

 

今日も目標に向かって 二人三脚で 頑張ってます(^-^)‼︎

 

 

 

 

ダイエット・筋力アップ・健康維持・運動不足解消など…

 

 

どんな目標の方でも REVIASのトレーナーが最後までサポートさせていただきます🎶🎶

 

 

皆さんも REVIASで 楽しく 正しく 運動始めませんか?^_^

 

 

2月もまだまだキャンペーン実施中‼︎‼︎

 

 

お問い合わせは下記まで

 

 

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2018年1月24日

4年ぶりの大雪

おはようございます🎶

 

1/22 は 4年ぶりの大雪ということで 三鷹市 調布市 も一面 銀世界になりましたね(汗)

 

 

 

まだまだ寒い日が続きますので 皆さまご体調には十分お気をつけください‼︎‼︎

 

また、 期間限定の「新春キャンペーン」は残り約1ヶ月となっています🎶   春先に向けてそろそろダイエットを考えている方!   ジムに通いたいけど迷っている方!

 

是非このお得な期間にお問い合わせください📞 無料カウンセリングのお申込みは下記まで!
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2018年1月17日

ダイエットを始める前に読んでみてください‼️

ダイエットを始めている方! 始めようとしている方!!

「PDCAサイクル」という言葉をご存知ですか??
PDCAサイクルとは

Plan(計画)
Do(実行)
Check(評価)
Action(改善)

この4つの手順を繰り返すことによって 業務をどんどん改善していく手法です☝️🙂

最近では企業でこのPDCAサイクルの考えを 導入しているところも多くよく耳にする言葉になってきましたね!!



今ダイエットを考えている皆さまはこの PDCAサイクル は考えられていますか⁉️😲

実はダイエットにもこの PDCAサイクル の考え方が活かせるんです💫

 

 
Plan(計画)
「痩せたい」だけではダイエットは成功しません。「◯月までに痩せたい」「◯Kg痩せたい」「痩せて◯◯が出来るようになりたい」 まずは目標を明確にしましょう!

 

 

 

REVIAS三鷹店では無料で1時間のカウンセリングのご予約を承っています。 #0120-29-2988
お客様の食事内容、生活習慣を聞いた上で適切な今後の目標設定を一緒に考えていきます📖✏️✨


Do(実行)
①で思い描いたイメージを行動に移し具現化しましょう! モチベーションの高さと結果はリンクしています。イメージから行動までを素早くする事でモチベーションの高い状態でスタートを切ることが出来ます。

 

 

REVIAS三鷹店では「セミパーソナルプラン」「パーソナルプラン」の2つのプランをご用意してます。 詳細はホームページからご確認ください👀🔝
※トップページ記載のURLからアクセスできます📲✨

Check(評価)
定期的に自分を評価することを忘れてはいけません。 一度立ち止まり自己評価と分析をすることは 目標達成までに何が必要かを知る大切な機会となります。

 

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REVIAS三鷹店では測定とフィードバックの時間を大切にしています。健康やボディメイクは一生のテーマであり切り離すことは出来ません。 プロのトレーナーから受けるフィードバックは ご利用期間だけでなくご卒業後も活かせる財産となります。

④Action(改善
③が終わったらすぐに改善する癖をつけましょう。③から④までの移行をスムーズに行うことで 目標達成までの時間を大幅に短縮することが出来ます。

 

 
REVIAS三鷹店は お客様に合わせたオーダーメイドのプランを作成しています。改善のプロセスは最も確実性と正確性が求められる難しい時期をトレーナーの指導の下で一緒に乗り越えていきましょう🏋️‍♂️


次の春 次の夏まではあと少し!!  今年こそ理想の身体をREVIASで手に入れてみませんか??

REVIAS三鷹店では PDCAサイクルを大切にし まずは今後の計画(Plan)からしっかりとご相談させて頂きます✨🙋‍♀️

最後までご拝読ありがとうございました✨

––––––––––––––––––––––––
◆ 新春キャンペーン実施中 ◆

【入会金無料】 + 【REVIASおみくじ】による豪華W特典🎉🎉 おみくじの結果によっては 初期手数料からさらにお値引き❗️🎟

メール又はお電話にて受け付けておりますので是非お気軽にご相談ください🎶🎶

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2018年1月10日

◆ トレーナー紹介 ◆

はじめまして、レヴィアス三鷹店でお世話になることになりました❗和島哲太(ワジマテッタ)と申します。

 
私は皆様の理想とする身体、いつまでも健康的な身体を目指す 方々にお食事のアドバイス や お一人お一人に合ったトレーニングプランを提供させて頂きます❗❗

 
ここで少し私の趣味や今年中の目標やしてみたいことを紹介したいと思います。

 

 

 

 
ちょっとした趣味
ウェアやシューズ集め
特に最近アンダーアーマーの商品にハマりだし集めています!
これから今年にかけて沢山集めて行きたいと思っています😄👕👟🏈⤴

 

 

好きな食べ物
焼き肉🍗
お寿司🍣
この二つは外せませんね~⤴
ですが、バランスの良い食事を心がけているので、どちらも月に1度くらいですかね~😅

 

 

今年中の目標
①ベンチプレスmax100kgを挙げる
②色んな資格習得
③ベストボディの大会に出場(大きく表示)

 

 

今年中にしてみたいこと!
①初の一人旅
②四季の高尾山登頂
③アンダーアーマー商品10個集める

 

簡単ではありますが自己紹介をさせて頂きました!これからも皆様の健康をサポートできるように努力していきます❗️

是非レヴィアス三鷹店に一度お越しください💪😄

2018年1月5日

新年のご挨拶


新年あけましておめでとうございます🎍🌅

昨年度は様々な方にご支援頂き大変充実した1年となりました!

本年も 皆様の健康を管理させて頂く トレーナーとして精進していきますので何卒宜しくお願い致します。

尚、REVIAS三鷹店は昨日より通常運営となっております! (08:00-22:00,最終受付 〜20:00)

無料見学・無料カウンセリング等 随時承っておりますのでお気軽にご相談ください📞🎶

皆様のご来店心よりお待ちしております🌈

〜REVIAS三鷹店 スタッフ一同〜

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2017年12月29日

年末年始の営業スケジュール


❗️今年も残りあと2日❗️
フィナーレキャンペーン締切間近です‍♂️

キャンペーン期間中の無料カウンセリングへのお申込みにより【入会金無料】+【パーソナルチケット贈呈】のW特典が適用されます

年内は30日 14:00 までの営業となりますのでお問い合わせはお早めに ※年末年始の営業スケジュールは下記をご確認ください!

皆様のご来店心よりおまちしております✨‍♀️

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◾️ 年末年始営業スケジュール
‪12/29      通常営業‬
‪12/30      短縮営業(08:00-14:00営業)‬
‪12/31       定休‬
‪1/01         定休‬
‪1/02         定休‬
‪1/03        短縮営業(14:00-20:00営業)‬
‪1/04        通常営業‬
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2017年12月21日

年末キャンペーン残り10日!!

クリスマスももうすぐ!!今から楽しみですね🎄✨

 
クリスマスがおわると次は  あっという間に お正月🎍✨

 

 

気温が冷え込むこの時期、外に出て動く機械が減っていませんか⁉️😲

 
REVIASではそんな方のご期待にお応えし《 フィナーレキャンペーン 》実施中です 🎉

 

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1月から ジムをご検討されていたお客様にも 大変お得な内容となっていますので是非一度ご検討ください(^o^)/🎶

 

 

年末は 30日 14:00- まで マロンテラス 2Fで元気に営業しております✨

 
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